Penki veiksmingi būdai, kurie padės atsipalaiduoti. Gyvenkime sveikai. Maisto produktai, kurie reikalingi žmogaus organizmui

Šrifto dydis:

   Projektas "Sveikos šeimos ugdymas Naujosios Vilnios seniūnijoje - sveikas vaikas" netrukus pasieks finišą (PS.: 2014.12.17 d. 15.30 val.- uždarymas), o 2014.12.10 d. 15.30 val. visi, kas domisi sveika gyvensena, atvyko į paskaitą: "Penki veiksmingi būdai, kurie padės atsipalaiduoti. Gyvenkime sveikai. Maisto produktai, kurie reikalingi žmogaus organizmui".

   Pranešėjai: kineziterapeutė Daiva Piekautienė ir gydytoja pediatrė Ala Aleksejeva.

 

IMG_5073x.jpgIMG_5088x.jpgDAIVA PIEKAUTIENE.jpgIMG_5080x.jpgIMG_5106z.jpgIMG_5071x.jpg

     Pasak kineziterapeutės Daivos Piekautienės: ”Šiuolaikiniame gyvenimo ritme stresas, daugelio specialistų nuomone, tapo nuolatiniu kiekvieno iš mūsų palydovu, šiandieną jį pelnytai galime vadinti „civilizacijos liga“.

     Stresas – tai žmogaus fiziologinės ir psichinės įtampos būsena, kurią sukelia išoriniai ir vidiniai dirgikliai. Šie dirgikliai vadinami stresoriais. Stresas gali būti:

     Naudingas – tai santykinai trumpai trunkantis stresas. Jis skatina veiklumą, išradingumą, kūribiškumą. Stimuliuoja imuninės sistemos funkcijas.

     Žalingas – tai ilgai trunkantis, nekontroliuojamas stresas. Jis išsekina psichiką bei imuninę sistemą ir dažnai tampa daugelio ligų priežastimi.

Streso prevencija

  1. Pradėti dieną gerai nusiteikus, išlaikyti pasitikėjimą savimi.
  2. Daryti žmonėms gerą, turėti draugų ir jaustis reikalingam.
  3. Išmokti džiaugtis paprasčiausiais kasdieniais dalykais.
  4. Nesisieloti dėl to, ko negali pakeisti.
  5. Dėkingumas ir meilė.
  6. Išmokti ramiai reaguoti į sudėtingas situacijas
  7. Išmokti planuoti savo laiką.
  8. Stengtis mąstyti apie gerus dalykus.
  9. Susirasti mėgstamą užsiėmimą.

Energijos rijikai

  1. Streso sukėlėjai
  2. Stimuliatoriai
  3. Dienos rėžimo nesilaikymas
  4. Nepilnavertė mityba

Mitybos atmintinė, padedanti išsaugoti gyvybinę energiją

  1. Valgyti lėtai atpalaiduojamus angliavandenius-tokius, kurie “kurą” atiduoda palengva
  2. Vartoti optimalų kiekį visų būtinų maisto papildų-vitaminų ir mineralų
  3. Venkti stimuliatorių ir raminančių vaistų

Nuotaiką keliantys maisto produktai

  1. Citrusiniai vaisiai
  2. Avokadas
  3. Riešutai
  4. Sėklos
  5. Žaliosios salotos
  6. Ankštiniai produktai
  7. Brokolių kopūstai

Fiziniai pratimai, padedantys įveikti stresą

     Taisyklinga laikysena

Taisyklingas kvėpavimas

Jėgos, lankstumo ir ištvermės pratimai

Meditacija

“Didžiausią įtampą mums kelia noras pakeisti realybę ir noras pakeisti kitus.

Visus stresus mes sukeliame patys, nepriimdami to, kas yra.”

Gyvenimo kokybė priklauso nuo mūsų požiūrio ir mokėjimo mylėti ir džiaugtis!