Konsultuoja ortopedas – traumatologas Raimundas Lapėnas.
Daktare, kaip turėtų elgtis žmogus, vieną saulėtą dieną nusprendęs sportuoti, turintis viršsvorį, tačiau norintis rinktis sveiką gyvenimo būdą?
Deja, tai ne pats geriausias sprendimas. Reiktų rinktis lengvesnį sportą, galbūt pradėti nuo pasivaikščiojimo. Verta pasikonsultuoti su kineziterapeutu dėl Jūsų krūvio. Bėgimas nėra toks nekaltas dalykas, rekomenduočiau pradžioje rinktis šiaurietišką ėjimą. Neatsakingai sportuojant dažnai žalojami sąnariai, minkštieji audiniai, meniskai, krezlės. Kai sužalojamos kremzlės, – tai labai rimta ir tai gali grėsti skaudžiomis pasekmėmis.
Kaip sportuojant nepakenkti sąnariams?
Reikia atsižvegti į tai, kiek žmogus yra aktyvus. Jei asmuo žiemą lanko baseiną, yra aktyvus, – galbūt sąnariams pakenksite mažiau. Sportuojant yra labai svarbu apšilimas. Būtina paruošti sportui sąnarius, čiurnas, kaklą, pečių juostą, kojas. Tai ypač svarbu prieš bėgimą. Jei nežinote, kaip teisingai apšilti, galima elementariai pažiūrėti video youtoube kanale. Ten rasite daug vertingų patarimų.
Kaip nepakenkti sau prieš bėgimą?
Tiesiog kokybiškai atlikti tempimo pratimus. Verta pasikonsultuoti su sporto treneriu ar kineziterapeutu.
Su kokiomis traumomis į Jus dažniausiai kreipiasi pacientai?
Išskirčiau šias grupes:
- Minkštųjų audinių traumos: sumušimai, nubrozdinimai, žaizdos.
- Riedučių, paspirtukų, dviračių naudojimosi sukeltos traumos. Tai būtų kritimas, sąnarių pakenkimas ir kt.
- Vyresnio amžiaus žmonių traumos. Tai stipinkaulio, riešo sužalojimai, kuomet garbaus amžiaus žmogus neteisingai statė koją, paslydo. Tai gali būti net galvos smegenų traumos. Vasaros metu vyresnio amžiaus žmonėms svaigsta galva, jie dažniau griūna, todėl ir patiria rimtas traumas.
- Gyvūnų mylėtojų traumos. Žmonės, vedžiojantys savo šunis, dažnai patiria pečių, riešo, nykščių traumas. Galbūt žmonės pernelyg pasitiki savo augintiniais, jiems atrodo, kad staigus rankos timptelėjimas vedžiojant šunį neturėtų sukelti problemų. Tačiau ypač dažnai savo praktikoje susiduriu su pečių juostos traumomis.
Ką daryti, jei sutino sutrenkta vieta ar įtariate lūžimą?
Patarčiau nieko nelaukti ir kreiptis į Lazdynų ligoninės Priėmimo skyrių Lazdynų g. 29, Vilnius, tel. 8 5 216 91 40 ir 8 5 236 20 55.
Dėkoju Jums už pokalbį!
