Burnso depresijos skalė yra patikimas įrankis nuotaikoms įvertinti, ji padeda nustatyti depresiją ir jos sunkumo laipsnį.
Burnso depresijos skalę galite drąsiai naudoti savo būklei įvertinti ir pamatyti realią dabartinę padėtį.
Atidžiai perskaitykite kiekvieną teiginį ir kiekvieną atsakymą įvertinkite vienu iš balų (arba tiesiog paukščiuku, jei lentelę spausdinsite):
0 – Visai ne
1 – Retai
2 – Vidutiniškai
3 – Dažnai
4 – Labai dažnai
Jeigu dvejojate, pasirinkite tinkamiausią atsakymą. Nepalikite neatsakytų klausimų. Kad ir koks būtų rezultatas, tai gali būti pirmasis jūsų žingsnis link geresnio emocinio gyvenimo.
Burnso depresijos skalė
|
Apibraukite vieną |
||||||
|
MINTYS IR JAUSMAI |
||||||
|
1 |
Liūdnas ar be nuotaikos |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
2 |
Nelaimingas arba nusiminęs |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
3 |
Verkimo priepuoliai arba verksmingumas |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
4 |
Netekęs pasitikėjimo savo jėgomis |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
5 |
Beviltiškumo jausmas |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
6 |
Žema savivertė |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
7 |
Jausmas, kad esu prastesnis ar menkesnis nei kiti |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
8 |
Kaltė arba gėda |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
9 |
Polinkis save kritikuoti arba kaltinti |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
10 |
Sunkumai priimant sprendimus |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
VEIKLA IR ASMENIAI SANTYKIAI |
||||||
|
11 |
Dingęs susidomėjimas šeima, draugais ar kolegomis |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
12 |
Vienišumo jausmas |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
13 |
Mažiau laiko praleidžiama su šeima ar draugais |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
14 |
Motyvacijos praradimas |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
15 |
Dingęs susidomėjimas darbu bei kita veikla |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
16 |
Darbo bei kitokios veiklos vengimas |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
17 |
Prarastas malonumo ar pasitenkinimo gyvenimu jausmas |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
FIZINIS SIMPTOMAI |
||||||
|
18 |
Nuovargis |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
19 |
Sunkiai užmiegu arba pernelyg daug miegu |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
20 |
Nukritęs arba labai padidėjęs apetitas |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
21 |
Dingęs seksualinis potraukis |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
22 |
Susipūpinimas sveikata |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
POLINKIS Į SAVIŽUDYBĘ** |
||||||
|
23 |
Ar turite minčių apie savižudybę? |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
24 |
Ar norėtumėte baigti savo gyvenimą? |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
25 |
Ar turite planų fiziškai save žaloti? |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Bendras rezultatas Depresijos lygis*
0 – 5 Depresijos nėra
6 – 10 Normos ribos, tačiau nelaimingas
11 – 25 Lengva depresija
26 – 50 Vidutinė depresija
51 – 75 Sunki depresija
76 – 100 Itin sunki depresija
* Visiems, nuolat surenkantiems daugiau nei 10 balų, praverstų profesionali pagalba.
Turintieji minčių apie savižudybę turėtų nedelsdami kreiptis į psichinės sveikatos specialistą.
Kai rezultatas žemesnis nei 5, jaučiatės ypač gerai.
Rezultatas tarp 6 ir 10. Tai vis dar atitinka normą, bet greičiausiai jaučiatės kiek prislėgtas. Yra erdvės pokyčiams į gera. Nedidelis psichologinis „sureguliavimas“ jums visai praverstų.
Jei nukris žemiau 10, tarp 11 ir 25, jūsų depresija lengvos formos ir labai stipriai jaudintis dėl to nereikėtų. Jei toks rezultatas išlieka daugiau nei kelias savaites, vertėtų apsvarstyti galimybę kreiptis į profesionalą. Terapeutas arba antidepresantai gali sparčiai pagerinti sveikimą.
Kai kurie žmonės, apimti lengvos depresijos gyvena metų metus, kartais net didžiąją savo gyvenimo dalį ir apie tai visai nė neįtaria. Lengvos formos chroniška depresija, kuri vis tęsiasi ir tęsiasi, vadinama distimija. Išties tai reiškia, kad didžiąją laiko dalį žmogus yra paniuręs ir nusiteikęs negatyviai. Visi tikriausiai pažįsta tokių žmonių, o gal ir patys esate įklimpę į pesimizmo liūną.
Jei BDC tarp 26 ir 50, - Jūsų depresija vidutinio sunkumo. Tačiau neapsirikite dėl termino „vidutinis“. Toks rezultatas gali reikšti gana sunkius išgyvenimus. Daugumai iš mūsų pasitaiko trumpų laikotarpių, kai jaučiamės visai prastai, bet paprastai jie pasibaigia. Jei rezultatas toks išlieka daugiau nei dvi savaites, būtinai kreipkitės pagalbos į specialistą.
Jei rezultatas aukštesnis nei 50 balų, patiriate sunkią ar net labai sunkią depresiją. Jūsų kančia gali būti beveik nepakeliama, ypač jei surinkote daugiau nei 75 balus. Jūsų nuotaikos tikriausiai labai nemalonios, galbūt net pavojingos, nes toks sielvartas ir beviltiškumo jausmas gali kelti mintis ir apie savižudybę. Laimei, sėkmingas gydymas taip pat įmanomas. Kartais sunkiausios depresijos pasiduoda greičiausiai. Kreipkitės į gydytoją.
Prašome nevertinti šios skalės rezultatų vienareikšmiškai ir tiesiogiai. Visuomet reiktų pasikonsultuoti su psichologu ir/ar psichiatru, kuris profesionaliai padės interpretuoti Burnso depresijos skalės rezultatus.
